最新臨床研究揭示：富氫水（HRW）可顯著減輕足球員的延遲性肌肉酸痛（DOMS）。年輕與年長運動員對劑量反應不同，適當補充可加速恢復、提升表現。本文以簡明易懂方式完整解析研究數據與實務建議。