代謝症候群，包含了血脂異常、高血糖以及肥胖等多種危險因子，在富裕、營養過剩的國家中，代謝綜合疾病可以說是達到了「流行病」等級，就知道代謝症候群對於我們的健康傷害有多大。而最新的人體雙盲實驗發現，透過長時間(半年)飲用高濃度氫水後，能明顯改善有代謝綜合症的患者的各項數據表現，就讓鯉魚兒帶您了解！

 

代謝症候群是不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個健康的危險訊號，這類病人的心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5 至2.5 倍。主要原因和肥胖、體能活動量不足、飲食習慣、胰島素阻抗、家族體質有關。

根據國健署的資料指出：中圍肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項指標中，若包含三項或三項以上者，即認定為代謝症候群。

代謝症候群是個越來越嚴重的世界流行病，特徵像是內臟肥大、高血壓、胰島素阻抗以及血脂異常等，這些徵狀會增加心血管與神經系統疾病的風險，因而增加死亡率。

代謝症候群與氧化還原失調、過度的發炎反應以及細胞環境平衡紊亂息息相關，目前針對代謝症候群的建議主要是限制熱量攝取、規律運動，然而現代人因為壓力大、時間不足，常常沒有辦法有效率執行，導致最後常常是得到了相關疾病後才開始重視。

而氫氣或許可在這樣的狀況下給予適當的幫助。氫氣已被證實具有降低氧化壓力，提高細胞功能，舒緩慢性發炎，而這些都是跟形成代謝症候群息息相關的病理過程。

除此之外，氫氣能調節信號轉導、蛋白磷酸化級聯、基因表達、自噬、miRNA表達。氫氣還能誘導 Keap1/Nrf2 信號通路，促進線粒體生物發生，保護線粒體未折疊蛋白反應，氫氣通過發揮運動模擬作用啓動抗氧化激活效應。

氫氣的這些功能，為代謝症候群的舒緩與治療提供了潛在價值，為了進一步了解氫氣對於代謝症候群的幫助，研究團隊進行了人體臨床試驗。
 

研究團隊找來了 60 名印度人做測試，男女各半，平均年齡為 43.2 + 10 歲，且罹患代謝症候群的患者。受測者須符合以下個標準中三個以上，才符合資格。

1. 高血壓前期或高血壓：收縮壓需大於130毫米汞柱(mmHg)，且/或 舒張壓大於 85毫米汞柱(mmHg)
2. 糖尿病前期或糖尿病：
3. 中央肥胖：男性腰圍需大於 90 公分，女性腰圍需大於 80 公分
4. 血脂異常：高密度脂蛋白(high density lipoprotein, HDL) 男性小於 40mg/dL，女性小於 50mg/dL；抑或三酸甘油脂(triglycerides, TG) 大於 200mg/dL

另外，包含罹患癌症、慢性痢疾、中風、心肌梗塞等疾病，懷孕、使用避孕藥以及其他慢性疾病，也須排除。

研究透過一週的觀察期來取得受測者各個臨床數據，做為基準，並將受測者分為氫水組與安慰劑組，兩組間的各項生理臨床數據並無顯著差異。

 

氫水組的受測者，每日飲用三次含氫水 250 毫升，並確保每天攝取超過 5.5 毫莫爾的氫氣(miillimoles)，而安慰劑組的受測者則則飲用與含氫水口相同、等量的一般水，作為安慰劑對照。

整個實驗為期 24 週，這個期間內受測者被要求盡可能維持原來的生活方式，期間內關於飲食、吸菸、飲酒與生理活動等都需記錄下來，並經由專家評估。

 

在經過 24 週的實驗過程後，研究人員發現除了 TBARS (一種脂質過氧化指標)沒有達到統計上的顯著水準(p < 0.05)外，其餘生理臨床指標，氫水組的授測者相較於安慰劑組，皆有顯著上的進步。

這些指標中包含像是身體質量指數(BMI)與腰臀圍比例，氫水組皆有顯著下降，另外總膽固醇與糖化血色素以及空腹血糖值，氫水組也同樣顯著下降。

另外，氫水組的受測者的脂質過氧化指標 MDA 顯著下降，而血液中的維他命 E 與 C 則顯著上升。

這樣的研究結果顯示，透過長時間飲用氫水，能夠有效幫助代謝症候群的患者，減少腰圍、降低空腹血糖以及膽固醇，能有效舒緩、改善代謝症候群！

 

 

研究在最後討論中有特別提到，這次的實驗結果氫水的效果之所以這麼好，作者認為主要原因在於三點，其一為此次的受測者的病情較嚴重，第二是攝取氫水的濃度夠高，第三則是使用時間夠長，這提供未來應用氫氣保健產品的方向。目前代謝症候群，主要還是要依靠良好的飲食習慣搭配規律的運動，若氫分子能在其中發揮效用，那真的是太有價值了，不管是呼吸氫氣或飲用氫水都是相當簡便的方式，不需要劇烈的改變我們的生活習慣，執行起來也更輕鬆簡單。
想看更多氫氣氫水對於穩定血糖的幫助嗎？可以參考鯉魚兒的另一篇文章：氫氣能幫助控制血糖

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原始論文連結：The Effects of 24-Week, High-Concentration Hydrogen-Rich Water on Body Composition, Blood Lipid Profiles and Inflammation Biomarkers in Men and Women with Metabolic Syndrome: A Randomized Controlled Trial.