自然就會抗癌 – 書摘分享
鯉魚兒花了兩天的時間把【自然就會抗癌】這本書給讀完，看完後覺得收穫滿滿，認為必須特別寫篇書摘，來與各位粉絲分享，希望讀者朋友都能透過自然的方式遠離癌症。
關於本書作者 – 薛瑞柏醫師
這本書已被翻譯成 35 國語言，在 50 多個國家出版，銷售超過上百萬冊，之所以會引起這麼大的關注，原因無他，因為本書是由實事求是的精神科臨床教授根據自身經驗，並輔以堅實的文獻佐證而完成的。
薛瑞柏醫師本來是美國匹茲堡大學醫學院的明日之星，他是率先使用電腦模擬神經網路，以及利用核磁共振來觀察腦部造影的先驅，卻在 31 歲有大好前程時發現自己罹患了腦癌。
他在書中提到：「我的病，若任由腦部腫瘤發展不治療，六週就可致命；就算接受主流西醫的治療，也可能只延續六個月至一年的生命。」
然而薛瑞柏醫師卻依靠他書中的作法，將他的生命延長了 20 年，而且活得很踏實。
【自然就會抗癌】的作者薛瑞柏醫師。圖片來源 New York Times
自然療法
薛瑞柏醫師提倡的自然療法，或所謂的「另類療法」其本質上並不是要挑戰傳統醫學，它主要的功用是在「輔助」與「預防」。
薛瑞柏醫師在書中有個精彩的舉例：「我的西藏同僚心甘情願地承認，西方醫學以特定的藥物或治療特定的疾病，在病況危急之時極其有效….但在治療慢性病時，西醫卻立刻顯示了它的極限….而癌症基本上是慢性病，我們不太可能只仰賴監控和標靶腫瘤的新科技就將它消除。」
這個觀念也是鯉魚兒想傳達的，自然療法永遠不能取代西方醫學；然而自然療法卻可以給病人多一個選擇，從「體質」下手，達到輔助與預防的效果。
薛瑞柏醫師的具體做法
薛瑞柏醫師運用自己兼具醫師與病人的特殊身份，並佐以大量堅實的臨床文獻，整理了自然療法、調整體質的三大面向：正確的飲食、充足的運動、穩定的心裡。
正確的飲食
薛瑞柏醫師提倡且身體力行的飲食，最核心的觀念在於「避免身體慢性發炎」的地中海飲食。所謂的地中海飲食，主要是攝取大量蔬果以及魚類，並減少動物肉類產品，再佐以好油，如橄欖油以及亞麻籽油，此外還要避免任何高升糖指數的食物，如各種精糖、精緻麵粉等，它們會造成我們體內慢性發炎。。
上述的飲食方針，落實在 Omega-3 與 Omega-6 的平衡。這兩類都是人體必要且無法自行合成的脂肪酸，在體內最佳的比例是 1:1。然而因為飲食西化，我們對於牛、羊、豬、雞肉品的需求大增，使得畜牧產業從自由草飼的方式改以玉米大豆餵養，使這些肉品中 Omega-3 與 Omega-6 的比例成為失衡的 1: 15，有時甚至是離譜的 1:40。
為什麼 Omega-6 占比提高對我們的健康有這麼大的傷害呢？同樣與慢性發炎有關， Omega-6 脂肪酸過多時，會促進身體發炎，而長期慢性發炎的身體環境，最適合癌細胞發展為腫瘤。
另外，作者也特別提到綠茶的好處，綠茶中含有豐富的兒茶素(多酚的一種)，能夠阻止血管新生(血管新生是癌細胞發展的重要步驟)，進而達到抗癌的效果。
充足的運動
薛瑞柏醫師認為運動對於預防及對抗癌症都能發揮關鍵的角色，以他自己為例，在參與化療的 13 個月中，每天早上都會與自己的狗一起跑步，每次總是維持 20 分鐘。不管是晴天、雨天甚至下雪天從未間斷，規律且充足的運動量使他覺得自己又戰勝疾病一籌。
薛瑞柏醫師強調運動頻率的重要性，一個禮拜只做一次激烈的運動，其效果是比不上每天輕鬆慢跑 20 分鐘的。
研究已經證實，透過運動能提高抗癌能力，最主要的原因是運動能消除脂肪，而過多的脂肪是人體毒物垃圾場，是致癌毒素主要的儲存位置，另外運動也能增強我們自身的免疫系統效果，幫助我們對抗病魔。
穩定的心理
越來越多研究顯示，生理與心理是互相影響的，一個罹患重症的病人，很容易因疾病帶來的苦難，導致長期心情低落；而長期處於憂鬱、低落的人，也會使身體成為易於癌細胞生長的環境，危害我們的健康。
薛瑞柏醫師特別以癌症病患常發生的「絕望感」，舉例心裡是如何影響我們身體抵抗癌症的能力。
這個發表在【科學】期刊上的實驗，將老鼠分為三個組別，第一組是無電擊，第二組則是會遭受電擊且無法阻止電擊，最後一組則是會遭受電擊，但能藉由推動控制桿阻止持續電擊。研究人員將三組老鼠全都植入會引起致命腫瘤的癌細胞，經過一個月後發現了明顯的差異。第一組老鼠有 54％ 可以對抗癌症；第二組老鼠因連續的電擊且無法避免所產生的絕望感，使得老鼠對食物與性伴侶失去興趣，僅剩 23% 可以克服癌症；然而最後一組老鼠，儘管遭受電擊，但可以藉由學會推開控制桿避免更多電擊，反而有高達 63% 的比例排斥了腫瘤。
這個結果顯示，造成老鼠無法有效抵抗癌症的似乎不是外在的壓力(電擊)，而是對壓力無能為力的絕望感(無法阻止持續電擊的絕望感)。
為了避免絕望感，我們應該讓自己的心靈處於平衡的狀態，薛瑞柏醫師提到透過禪修、冥想或是瑜伽，甚至調整呼吸都是很好的方式，總之我們不該忽略心理影響生理的重要性。
結論
儘管薛瑞柏醫師仍在罹患癌症 20 年後過世，期間經歷過一次的復發、二次手術、 13 個月的化療，可以想像他的癌症是多麽嚴重，但透過自然輔助療法，調整體質的方式達到抗癌的效果，在他身上展現的淋漓盡致。
我們受惠於薛瑞柏醫師的智慧與貢獻，應該採取更積極的行動，不須等到罹癌了才開始認真對待自己的身體，平常我們就該落實上述增強體質的方法，吃好的食物、充足運動以及穩定心裡情緒，避免身體的慢性發炎，打造不適合癌細胞發展的體質，達到預防的功效。
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