氫氣氫水美容保健過去都是針對因自由基引起的各種問題，藉由氫氣強大的擴散能力與穿透力，去選擇性清除我們體內的壞自由基，來達到預防與舒緩各種病症的目的，而根據日本學者在 2017 年最新的研究結果顯示，氫氣對於舒緩焦慮、改善情緒竟然也有幫助！

 

首先，氫氣氫水是如何舒緩焦慮的呢？首先要先認識什麼是生活品質(Quality of life, QOL)。生活品質是在衡量一個人生裡與心理的健康狀況，彼此間存在互相影響；當生理狀況不佳時，也會導致情緒低落，讓心理健康出問題；反之亦然。

壞自由基的累積會提高我們的氧化壓力，造成慢性發炎，使我們的生理健康狀況下降，也會傷害到自律神經系統，進而影響情緒健康；而長期處於高壓的環境，嚴重打擊造成負面情緒噴發，也會因此產生大量壞自由基，接著就形成了所謂的惡性循環，如滾雪球般使我們的生活品質急遽下降！

 

而氫氣做為最有效、最完美的清除壞自由基的分子，自然讓日本學者好奇氫氣對於提升我們的生活品質是否有幫助呢？而這個答案的結果是肯定且正面的。

 

為了深入了解氫氣與提升生活品質的關係，日本學者設計了一個人體臨床實驗，具體實驗內容如下：

受測群體共有 26名成年人，其中男女各半，群體年紀落在 20 歲與 49歲之間；群體平均年齡為 34.4 歲；群體年齡的標準差為 ± 9.9 ，進行為期 12 周的雙盲、交叉實驗。

實驗流程有三個階段，第一階段是先將測試群體隨機分為兩組，其中一組每天早晚各喝 300 毫升的含氫水；另一組則早晚各飲用等量的安慰劑水(水時與含氫水一樣，唯一差別是不含氫氣) ，為期四個星期後，透過  Chalder Fatigue Scale (衡量身體疲勞程度)、 K6 Scale (衡量情緒焦慮程度)、Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI，衡量睡眠品質)、 Epworth Sleepiness Scale(衡量白天噬睡情況) 四種問卷，比較四周前與後兩組的差異。

第二階段則是四周的「洗滌期」，是為了第三階段的「交叉測試」做準備。第三階段與第一階段相同，只是原來飲用含氫水的組別改喝安慰劑水；而原本喝安慰劑水的小組改為飲用含氫水，同樣透過上述四個問卷來評估前後的差異。

 

經過統計結果發現，飲用氫水後不管是身體疲勞程度、情緒焦慮、睡眠品質與白天噬睡的狀況都比飲用前表現來的好；不過這其中只有情緒焦慮具有明顯的統計意義，因此實驗的結果說明：飲用氫水對於舒緩情緒焦慮具有明顯的幫助！(但在另一個實驗結果顯示，氫水對於睡眠品質的提升，是有幫助且具有統計意義的，詳請可參閱鯉魚兒的另一篇文章：氫水能幫助提升睡眠品質

除了利用上述四個問卷來統計實驗結果外，研究小組也利用心率變異的頻率分析，來了解飲用氫水前後的差異，結果顯示代表交感神經活性的低頻範圍功率(LF)，其數值明顯下降；而交感神經相當於我們車子的油門是讓我們亢奮、焦躁的原因，因此降低了交感神經的活性，自然會讓我們安定下來。

 
這個研究有個很重要的啟示，過去的氫氣醫學的論文研究，幾乎都是針對某種「疾病」，去評估氫氣的效果，過去雖然也有研究在評估氫氣與生活品質(QOL)的關係，不過受試者都是因肝臟腫瘤進行放射治療的患者，這是第一次證實氫水能提高一般成人的 QOL 。

然而該研究的測試人員僅 26 人，算是實驗較美中不足的地方，期許未來能有更大規模的人體臨床試驗，對於氫氣醫學的發展相信會有更好、更全面的進步。