氫水能幫助提升睡眠品質

研究證實:氫水(水素水)能幫助提升睡眠品質!
你今天睡好覺了嗎?對許多忙碌且壓力大的台灣人而言,能睡上一晚好覺有時都是種奢求,然而高品質睡眠對於我們可是相當重要的!
睡眠不足或品質不佳有什麼影響?
透過上面的影片可以了解到:睡眠對於我們的健康是全面性的,尤其對我們大腦有重大的影響。
睡眠不足大腦會變怎樣呢?
此外,睡眠也與阿茲海默症息息相關,原因在於引起阿茲海默症的類澱粉蛋白是透過深層的睡眠來洗刷掉的,深層的睡眠就像體內的汙水處理廠一樣專門沖洗相類澱粉蛋白這類體內的有毒物質;然而若長期睡眠不足或品質不佳,就會造成類澱粉蛋白的累積,大幅提升罹患阿茲海默症的機率,相關的病理機轉與水素預防阿茲海默症的研究可以參考鯉魚兒的影片。

長期睡眠不足或品質不佳,不僅會讓我們記憶變差,甚至提高罹患阿滋海默症的機率。
如何定義睡上好覺呢?
PSQI用於評定被試最近1個月的睡眠質量.由19個自評和5個他評條目構成,其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分,在此僅介紹參與計分的18個自評條目(詳見附問卷) .18個條目組成7個成份,每個成份按o~3等級計分,累積各成份得分為PSQI總分,總分範圍為0~2l,得分越高,表示睡眠質量越差。被試者完成試問需要5~10分鐘。
詳細的睡眠品質量表問卷內容與計算方式可以參考:匹茲堡睡眠質量指數
氫水能提升睡眠品質
四個星期後,利用上述提到的匹茲堡睡眠質量指數衡量,結果發現飲用水素水的組別其 PSQI 總分明顯下降,代表睡眠品質提高,如下圖:
從上圖我們可以看到飲用水素水的群組(綠色長條)在四個禮拜後,其 PSQI 數值顯著下降,代表睡眠品質的提升,但同期飲用一般水的組別(灰色長條)則沒有明顯變化。
另外該實驗也利用交感神經來衡量睡眠品質,交感神經屬於自律神經,自律神經可分為交感神經與副交感神經。在大部分的情況下,交感神經扮演「油門」的角色;相反的副交感神經就屬於「煞車」。因此當要能睡好覺,需要使交感神經減弱並伴隨著副交感神經增強。
研究發現,飲用水素水的組別,在四個禮拜後期其睡眠時的交感神經活動有明顯的減弱,證明睡眠品質的提升,如下圖:
結論
參考資料:
大阪市立大學
天下雜誌網